Geschafft, gefinisht!

Alles ist vorbei und ich habe den IRONMAN mit Bestzeiten absolviert, dennoch die Erkenntnis, nie wieder IRONMAN in Kopenhagen. Zuviel passte dort nicht, das begann mit dem Abholen der Startunterlagen über  Strecken bis hin zum Wetter.

[Foto Medaille und Finisher-Shirt]

Jetzt geht es vorangig darum Kraft zu tanken und zu regenerieren (aktiv und passiv), denn am Ende der Woche möchte ich wieder normal ins Training einsteigen, denn in ca. fünf Wochen starten wir noch beim Köhlbrandbrückenlauf und ich würde gerne diese positive Bilanz des Jahres fortsetzen.

Was im kommenden Jahr ansteht ist weitestgehend noch offen, aber vermutlich wird es der Hamburg Marathon sein, denn mit der Marathonzeit bin ich noch nicht zufrieden. Ich möchte gerne sehen, was möglich ist, wenn ich ohne Vorbelastung den Marathon laufe.

Die Freude ist ...

... der Angst / Frust vor dem Wetter gewichen.

Die Wetterbedingeungen erinnern mehr an November, sprich Herbst, als an Sommer. Nach dem Sommer hatte man auf anderes Wetter gehofft, doch das kann man nicht beeinflussen und nun muss man damit leben.
Es kommen Erinnerung an den IRONMAN in Frankfurt 2011 hoch und die sind alles andere als gut. Ich hatte gehofft, dass ich so einen Wettkampf nie wieder erleben muss, aber da lag ich wohl falsch.
Alle Hoffnung auf eine gute Zeit sind damit aus meiner Sicht hinfällig. Es kann nur heißen, irgendwie durchkommen und dabei nicht allzu sehr zu leiden.

Startnummern sind raus!

Der Tag rückt immer näher und auch die Lust auf den Wettkampf, wenn es auch hier und dann noch drückt, aber das ist so, man verdrängt es doch meist! Der gestrige Lauf brachte leider nicht die Befreiung, wie erhofft.

Seit heute sind die Startnummern raus:
http://kmdironmancopenhagen.com/start-list-2014/

Jetzt geht es nur noch darum in Form zu bleiben und Kräfte zu tanken und hoffen, dass das Wetter mitspielt, derzeit sind die Aussichten leider nicht so gut.

Hoffen wir, dass es noch besser wird, denn Regen kann ich absolut nicht gebrauchen!

In 14 Tagen schon auf dem Weg

Der große Tag rückt nun unaufhaltsam näher und jede Nachricht wird gewertet, jedes Zwicken verbreitet Angst oder gar Panik und der Drank noch etwas zu Reißen bringt Unruhe, dabei geht es nur noch darum den Körper in Form zu halten und Kräfte zu sammeln, damit man punktgenau fit ist.
Dennoch hier eine kleine Nachricht, die mir persönlich Hoffnung macht, denn schon 2009 ist Timo Bracht auch in Frankfurt bei meinem ersten IRONMAN gestartet und da war das Wetter super.

 In 14 Tagen werden wir dann vermutlich schon auf dem Weg nach Kopenhagen sein und sofern wir gut durchkommen gegen 12:Uhr in Kopenhagen sein!

Kurze Pause

Nach einer längeren Koppeleinheit am Samstag, stand Sonntag und Montag ganz im Zeichen der Regeneration. Zumal Isabell seit Freitag nicht trainieren kann, da die Verletzung in der Wade heftiger ist als befürchtet, sogar der Start steht nun auf der Kippe.

 

Aber auch ich musste feststellen, dass die Saison lange ist und mein Körper nach der langen Saisonvorbereitung etwas müde war. So war es nur logisch dem Körper etwas Ruhe zu gönnen und dann gestärkt in die Tapern-Phase zu gehen.

Die hat der Körper vermutlich auch gebraucht, denn ich kann deutlich spüren, dass die Kräfte wiederkommen und wenn nicht jetzt, wann denn. Dennoch fühle ich mich gut trainiert und vorbereitet für Kopenhagen. Nun muss nur noch das Wetter mitspielen und ich schaffen alles abzurufen, denn das möchte ich anschließend tragen können.

 

 

In der Startliste stehen wir, die Startnummern sind noch nicht vergeben,

 hat aber auch noch Zeit:

http://kmdironmancopenhagen.com/start-list-2014/

 

WakenitzMan

Heute fan der WakenitzMan statt und wir waren dabei. Die BSG Commerzbank war mit einer Manschaft angetreten und Isabell war als letzte Schwimmerin eingeteilt. Eine gute Gelegenheit für ein 'Freiwasserschwimmtest'.

Der Start musste aufgrund eines Gewitters verschoben werden und so war es schon nach 11:30Uhr als Isabell starten konnte. Das Wasser war recht warm und so entschloss sie sich ohne Neo zu schwimmen.

Ich war als Schutzengel bzw. Backup vorgesehen und entschloss mich kurzfristig eine direktere Schutzengelfunktion zu übernehemen. So stieg ich nicht wie geplant ins Boot, sondern zog den Neo über und schwomm neben Isabell die fast 5km bis ins Ziel.

 

 

 

Für mich eine sehr gute Gelegnheit, an meiner Schwäche beim Freiwasserschwimmen zu arbeiten.
Ein tolles Event und landschaftlich beeindruckend! Fühlte sich schwimmtechnisch super an!

Genau ein Monat noch!

Heute in genau einem Monat hoffen wir beide bereits erfolgreich im Ziel zu sein!

Bis dahin heisst es jedoch die leichten Verletzungen auszukurieren und die Form zu halten. Bei mir wird es schon langsam, liegt vermutlich daran, dass ich derzeit auch im Alltag meine Schuhe mit Einlagen trage und beim Laufen  die bereit verwendeten Schuhe benutze, damit scheint alles gut zu sein.
Am kommenden WE, abhängig vom Wetter, werden wir wohl noch mal längere Ausfahrt machen und vielleicht noch kurz koppeln, aber das sieht man dann.
Die Endphase hat zumindest begonnen und hinsichtlich Material und Versorgung ist alles besorgt und teilweise schon zur Seite gestellt.

Die Vorfreude und damit die Anspannung steigt, jetzt muss nur noch das Timing stimmen.
Alle weiteren Infos findet man hier:
http://www.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/copenhagen.aspx#axzz38TK0ujEE